Jedna z chorób cywilizacyjnych naszego wieku. Choroba ta dotyczy około 30-40% światowej ludności. Często jest ona efektem stylu życia, stresu, tzw.
"wyścigu szczurów" w pracy lub poza nią. Medycyna określa
bezsenność jako problemy z zasypianiem i mimowolne skracanie długości snu. Kłopoty ze snem mogą być spowodowane również przez
jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej. Syndrom jet lagu pojawia się podczas podróży w kierunku równoleżnikowym. Liczba przekroczonych stref czasowych oraz kierunek podróży, trudniej znosimy podróże na wschód, to czynniki, od których uzależnione jest, jak mocno doświadczymy jet lag. Jet lag objawia się: zaburzeniami snu, krańcowym zmęczeniem, zaburzeniami apetytu, złym samopoczuciem, dezorientacją, brakiem koncentracji. Jet lag zaburza homeostazę organizmu oraz procesy fizjolo giczne zależne od rytmu okołodobowego. Nieprzyjemne skutki spowodowane jet lagiem można złagodzić przyjęciem odpowiedniej dawki melatoniny, zażyciem leków nasennych o krótkotrwałym działaniu lub stopniową aklimatyzacją. Uważa się, że proces adaptacji powinien wynosić ok. 2-3 dni. tags: bezsenność, jet lag
