Jeśli masz trudności z zasypianiem lub budzisz się długo przed czasem, skracając mimowolnie czas snu, a efektem tego jest obniżona sprawność organizmu w czasie dnia to znaczy, że cierpisz na bezsenność. Osoba cierpiąca na bezsenność pomimo, że czuje się zmęczona, nie może spać lub budzi ją nawet najmniejszy hałas. Medycyna dzieli bezsenność na trzy grupy:
chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Najczęściej spotykana jest bezsenność chroniczna, w przypadku której zaburzenia snu pojawiają się przez większość nocy w ciągu miesiąca.
Leczenie bezsenności jest procesem niełatwym i długotrwałym, można korzystać z leków, ziół lub terapii poznawczo-behawioralnej.
Bezsenność leczenie trzeba rozpocząć od właściwej higieny snu. Należy pamiętać o wietrzeniu sypialni przed snem, trzeba również w miarę możliwości zlikwidować wszelkie możliwe źródła światła i wyłączyć dźwięki, gdyż mogą nas rozpraszać. Nie należy jeść posiłku chwilę przed snem, gdyż proces trawienny może utrudnić zasypianie. Istotne są regularne godziny wstawania. Bezsenność, długotrwała i nieleczona może w doprowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności
